ညီေထြး
၁) သခြားသီးကပ္ျခင္း
ခရီးကျပန္လာလို႔ ပင္ပန္းေနခ်ိန္မွာ မ်က္ကြင္းညိဳၿပီး မ်က္လံုးေတြေညာင္းညာေနရင္ သက္သာေစဖို႔ သခြားသီးကိုပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္၀န္းေတြေပၚကပ္ထားေပးပါ။ မ်က္လံုးေတြေပၚမွာ သခြားသီးပါးပါးကပ္ေပးတာဟာ မ်က္၀န္းေတြကိုေအးျမေစၿပီး လန္းဆန္းမႈကိုရရွိေစပါတယ္။
သခြားသီးနဲ႔သံပုရာရည္ကို ေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာအရည္ျပားေပၚ လိမ္းေပးတာကလည္း မ်က္ႏွာေပၚက အမည္းစက္ေတြနဲ႔ ေနေလာင္ဒဏ္ရာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
၂) ပ်ားရည္ႏွင့္သံပုရာရည္ေရာလိမ္းျခင္း
ပ်ားရည္ထဲကို သံပုရာရည္အစက္အနည္းငယ္ ထည့္ၿပီး အဲဒီအေရာအေႏွာကို မ်က္ႏွာျပင္ေပၚလိမ္းေပးတာက အေရျပားကို ေၾကးခၽြတ္နည္းပါ။
၃) ဒိန္ခ်ဥ္လိမ္းျခင္း
မ်က္ႏွာေပၚမွာ ဒိန္ခ်ဥ္လိမ္းေပးတာက မ်က္ႏွာအသားအေရကို ႏႈးည့ံေခ်ာေမြ႕ၿပီး ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ဒိန္ခ်ဥ္ကို အသားအေရေျခာက္ေသြ႕သူေတြက အစိုဓါတ္ထိန္းပစၥည္းအေနနဲ႔ အသံုးျပဳၾကတာပါ။
၄) ခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္ျဖင့္ သန္႔စင္ျခင္း
ခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္ကို အသားအေရသန္႔စင္ေပးတဲ့ ပစၥည္းအျဖစ္အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္ရည္ကို ပ်ားရည္နဲ႔ေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ လိမ္းေပးပါ။ အခ်ိန္ ၁၀-၁၅မိနစ္ၾကာမွ မ်က္ႏွာကိုေရနဲ႔ေဆးေၾကာခ်လိုက္ပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္ရည္က အဆီျပန္တဲ့အသားအေရနဲ႔ ဆား၀က္ျခံအမည္းေတြရွိေနတဲ့ အသားအေရကို ၾကည္လင္ေတာက္ပေစပါတယ္။
၅) သေဘၤာသီးျဖင့္ေပါင္းတင္ျခင္း
သေဘၤာသီးကို အလႊာပါးေလးေတြ လွီးကာမ်က္ႏွာျပင္ေပၚကပ္ထားေပးပါ။ အေရျပားအုိမင္းတဲ့လကၡဏာေတြကို သက္သာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
၆) ႏြားႏို႔ရည္ျဖင့္သန္႔စင္ျခင္း
ႏြားႏို႔ကအသားအေရကိုတင္းရင္းေစတဲ့ အေကာင္းဆံုးသန္႔စင္ေဆးရည္ျဖစ္ပါတယ္။ ႏို႔ရည္ကိုအသားအေရသန္႔စင္ေပးတဲ့ အရာအျဖစ္ေကာင္းေကာင္းအသံုးျပဳႏုိင္ၿပီးအေရျပားစပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ျဖစ္တာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။
Posted in: က်န္းမာေရး ႏွင့္ အလွအပ
0 :ဦးမွတ္ခ်က္ျပဳသည္။:
Post a Comment
ေက်းဇူးဆိုတဲ့စကားေလးက အားေဆးေလးပါ။